1 porsiyon barbunya pilaki ne kadar kalori içerir?

Barbunya pilaki, Akdeniz mutfağının sevilen lezzetlerinden biri olarak hem besleyici hem de doyurucu bir seçenek sunuyor. Bu geleneksel yemeğin kalori içeriği ve besin değerleri, sağlıklı beslenme planı oluştururken dikkate alınması gereken önemli detaylar arasında yer alıyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

1 Porsiyon Barbunya Pilaki'nin Ortalama Kalori Değeri

1 porsiyon (yaklaşık 200-250 gram) barbunya pilaki ortalama250-350 kaloriiçerir. Bu değer, kullanılan malzemelerin çeşidine ve miktarına göre değişiklik gösterebilir.

Kalori Değerini Etkileyen Faktörler

Zeytinyağı miktarı (1 yemek kaşığı zeytinyağı ≈ 120 kalori)
Kullanılan barbunya miktarı ve tazelik durumu
İlave edilen diğer sebzeler (soğan, havuç, patates)
Pişirme yöntemi ve süresi
Konserve barbunya yerine kuru barbunya kullanımı

Düşük Kalorili Barbunya Pilaki için İpuçları

Zeytinyağını azaltarak veya sprey formunda kullanarak
Daha fazla sebze ekleyerek (domates, biber, maydanoz)
Konserve yerine haşlanmış kuru barbunya tercih ederek
Tuz yerine baharatlarla lezzetlendirerek

Besin Değeri

Barbunya pilaki; protein, lif, demir, potasyum ve B vitaminleri açısından zengin, sağlıklı bir seçenektir. Vejetaryen ve vegan beslenme için uygun olup, sindirim sistemi sağlığını destekler.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap